Les suppléments peuvent être un moyen fantastique de favoriser votre bien-être. Ils permettent de combler les carences, de combler les carences nutritionnelles, de gérer différents problèmes de santé, d'optimiser les performances et de favoriser un vieillissement en bonne santé. Cependant, même si l’incorporation de suppléments dans votre alimentation présente de nombreux avantages, tous les suppléments ne sont pas égaux.
Les suppléments diffèrent des médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance car ils ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA). Pour les médicaments en vente libre et sur ordonnance, la FDA maintient un processus rigoureux d'examen et d'approbation pour garantir la qualité, la sécurité et l'efficacité des substances avant et après leur mise sur le marché. De plus, la FDA surveille la manière dont ces médicaments sont annoncés par les sociétés pharmaceutiques, garantissant ainsi que les affirmations des sociétés pharmaceutiques sont vraies.
Parce que les suppléments ne sont pas réglementés, les plantes médicinales, les vitamines et les minéraux oraux ne sont pas toujours soumis à des normes élevées. Bien que la FDA soit autorisée à réglementer les suppléments, elle n’est pas en mesure de le faire pour les 80 000 suppléments actuellement disponibles sur le marché (1).
Puisqu’il n’existe aucun organe directeur formel pour surveiller le marché des suppléments, la transparence est de la plus haute importance dans ce domaine. Mais que signifie être transparent et à quoi les consommateurs doivent-ils faire attention ? Cet article expliquera la transparence des suppléments et décrira les questions clés que vous devriez poser avant de passer votre prochaine commande de suppléments.
Qu’est-ce que la transparence dans les suppléments ?
Lorsque nous pensons à la transparence des suppléments, il y a quelques éléments clés à garder à l’esprit. Ceux-ci incluent la qualité du supplément et les preuves étayant son utilisation.
Qualité
Avant tout, l’assurance qualité est une nécessité lors de la sélection d’un supplément. L'assurance qualité est un ensemble de processus mis en place pour garantir qu'un produit répond à des normes de qualité spécifiées. Dans un monde idéal, tous les fabricants maintiendraient des normes de qualité strictes lors de la production de leurs suppléments. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.
Certains suppléments contiennent des produits chimiques nocifs. D’autres peuvent ne pas contenir la quantité de vitamines, de minéraux ou de plantes médicinales indiquée sur l’étiquette. En fait, des chercheurs ont testé des suppléments sur le marché et ont constaté que de nombreux suppléments contiennent peu, voire aucun, des ingrédients actifs dont ils font la promotion. Certains suppléments peuvent contenir des doses encore plus élevées, ce qui pourrait potentiellement être dangereux pour votre santé. Ainsi, ce que vous voyez sur l’étiquette du flacon n’est pas toujours ce que vous prenez (2).
Preuve
Très souvent, les fabricants de suppléments affirment de manière générale qu’une certaine substance traitera ou préviendra une maladie. Les entreprises surestiment parfois l’efficacité d’une substance particulière comme tactique de marketing, attirant les gens avec de fausses promesses. La réalité est que tous les remèdes naturels ne font pas l’objet de recherches appuyant leur utilisation.
Lorsque vous réfléchissez aux suppléments à prendre, il est important de rechercher des ingrédients fondés sur des preuves. Cela signifie sélectionner des suppléments qui sont soutenus par des recherches scientifiques pour leur cas d'utilisation, leur dose et leur formulation. Idéalement, les ingrédients devraient avoir fait l’objet d’études cliniques évaluant leurs effets chez l’homme afin de valider leurs profils d’efficacité et de sécurité.
3 questions incontournables avant d’acheter un supplément
En tant que consommateur, vous devez vous sentir en mesure de sélectionner des produits de haute qualité, étayés par des preuves et validés. Ainsi, vous souhaiterez identifier les entreprises et les produits qui sont transparents quant à ce qu’ils sont, d’où ils viennent et comment ils aident. Pour ce faire, commencez par poser les trois questions ci-dessous.
Quelles sont les preuves ?
Comme mentionné précédemment, vous devez vous assurer qu’un supplément est soutenu par des recherches scientifiques avant de le prendre. Cependant, si vous n'avez pas de formation médicale ou scientifique, vous aurez peut-être du mal au début à savoir ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.
Vous pouvez commencer par rechercher les ingrédients contenus dans le supplément. Recherchez spécifiquement les essais cliniques, la littérature scientifique et les études évaluées par des pairs provenant de sources fiables qui soutiennent son utilisation. Les sources fiables peuvent inclure des sites Web d’établissements universitaires, d’agences gouvernementales de santé et d’organisations professionnelles.
En cas de doute, tirez parti de votre réseau de santé. En général, vous devriez toujours consulter un médecin avant de commencer tout nouveau type de médicament ou de supplément. De plus, votre médecin ou votre pharmacien pourra peut-être répondre à vos questions sur l’efficacité d’un certain ingrédient.
Où sont les certifications de qualité ?
Bien que la FDA elle-même ne puisse pas valider la qualité de tous les suppléments, d’autres organismes le font. Il s’agit d’organisations tierces indépendantes qui testent la qualité, la puissance et la pureté. Gardez un œil sur les certifications de noms tels que United States Pharmacopeia (USP) et NSF international.
Vous pouvez également rechercher des entreprises qui disposent d’un certificat d’analyse (COA). Un COA est un document juridique qui indique qu'un produit répond à certains critères de pureté et de qualité. Avoir un COA tient les entreprises responsables de la création de produits cohérents et de haute qualité.
Qui est le fabricant ?
Vous seriez surpris de savoir que tous les suppléments ne divulguent pas les détails de fabrication de leurs suppléments. Dans ces cas-là, il est impossible de connaître la réputation ou la qualité du fabricant du supplément. Recherchez des suppléments transparents sur leur chaîne d'approvisionnement et assurez-vous que leur fabricant a l'habitude de fabriquer des suppléments de haute qualité qui respectent les bonnes pratiques de fabrication (BPF).
Transparence avec Moogi
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