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Optimiser votre connexion intestin-cerveau : la relation entre la santé intestinale et l'humeur

Optimizing Your Gut-Brain Connection: The Relationship Between Gut Health and Mood

Lorsque la plupart d’entre nous pensent à notre intestin, des choses comme la nourriture et la digestion nous viennent à l’esprit. Bien que tous ces éléments soient sans aucun doute liés, la santé de notre intestin a un impact sur de nombreux autres processus et systèmes au sein de notre corps. L’un de ces systèmes est notre cerveau, ce qui signifie que notre digestion peut réellement affecter notre façon de penser et de ressentir. Cet article explorera la connexion intestin-cerveau et comment soutenir votre humeur grâce à la santé intestinale.

Comprendre la santé intestinale

Nos microbiomes intestinaux sont l’un des facteurs les plus importants contribuant à la santé intestinale. Notre microbiome représente un écosystème de milliards de petits organismes, notamment des bactéries, des champignons, des virus et des parasites. Nous avons généralement une opinion négative de ces organismes, mais certains d’entre eux sont essentiels au maintien de la santé et du fonctionnement général de notre intestin.

Les humains entretiennent ce que l’on appelle une relation symbiotique avec nos micro-organismes intestinaux, ce qui signifie que nous et ces insectes bénéficions mutuellement. Notre corps leur offre un environnement dans lequel vivre et grandir et, en retour, il peut soutenir notre santé et notre bien-être en général. Un microbiome intestinal diversifié et prospère soutient plusieurs fonctions corporelles, notamment les systèmes digestif, immunitaire, nerveux et endocrinien (1).

L’axe intestin-cerveau

Lorsque nous pensons à notre intestin, nous pensons généralement à la digestion. Cependant, la santé globale de notre intestin va bien au-delà. Elle peut influencer plusieurs autres parties du corps, dont notre cerveau. Les scientifiques appellent ce lien la connexion intestin-cerveau.

Notre tractus gastro-intestinal contient ce qu’on appelle le système nerveux entérique (ENS). Considérez ce système comme un « mini-cerveau » dans votre intestin. Dans l’ENS, nous avons plus de 100 millions de cellules nerveuses qui tapissent l’intégralité de votre système digestif. Ainsi, si quelque chose ne fonctionne pas correctement dans l’intestin, cela peut se manifester dans notre système nerveux.

Les experts postulent depuis des décennies que l’anxiété et la dépression peuvent influencer notre susceptibilité à des phénomènes tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), la diarrhée, la constipation, les ballonnements et les maux d’estomac. Cependant, notre nouvelle compréhension de l’ENS indique que c’est peut-être l’inverse. Les anomalies intestinales peuvent avoir un impact sur le système nerveux central (SNC), contribuant ainsi à notre humeur (2).

Comment puis-je soutenir ma santé intestinale pour améliorer mon humeur ?

Si vous souffrez de troubles de l’humeur comme l’anxiété ou la dépression, vous voudrez peut-être examiner ce qui pourrait se passer au plus profond de votre intestin. Il est possible que le soutien de la santé de votre tube digestif se traduise par une amélioration de vos pensées, de vos sentiments et de vos émotions. Mais comment pouvons-nous améliorer notre santé intestinale ?

Nutrition adéquat

La nutrition est l’un des meilleurs moyens d’alimenter votre microbiome de manière positive. Pour ce faire, vous devez intégrer les principes suivants pour une alimentation nutritive et complète :
  • Ajoutez des aliments riches en fibres comme des fruits, des légumes, des haricots, des noix, des graines, du pain et des céréales.
  • Assurez-vous de consommer une variété d'aliments pour obtenir toutes les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires à votre alimentation.
  • Boire beaucoup d'eau pour favoriser la dégradation des aliments et des selles saines
  • Mangez des aliments fermentés comme le yaourt, le kombucha, le kéfir, le tempeh, la choucroute et le kimchi
  • Mâchez votre nourriture lentement et soigneusement
  • Évitez les aliments trop transformés contenant du sel, du sucre et des additifs et graisses malsains
  • Consommez des aliments riches en polyphénols comme les noix, les graines, les herbes, les épices, les fruits, les légumes, le thé et le café (3)

En plus de soutenir votre intestin grâce à une alimentation typique, vous pouvez incorporer des « superaliments » connus pour avoir un impact significatif sur la digestion. L’un de ces ingrédients est le colostrum bovin, qui contient de nombreux anticorps et nutriments essentiels, notamment des immunoglobulines (IgG), des facteurs de croissance et de la lactoferrine. Ensemble, ces composants diminuent l’inflammation, soutiennent l’intégrité de la muqueuse intestinale et améliorent l’absorption des nutriments dans le tube digestif.

Prendre un probiotique

L’incorporation d’un probiotique est un autre outil précieux pour améliorer la santé intestinale et l’humeur. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, une fois ingérés, contribuent positivement à votre microbiome. D’immenses données soutiennent leur utilisation pour traiter les affections gastro-intestinales telles que la diarrhée, la constipation, le SCI, la maladie du côlon irritable (MII), etc.

Il existe plusieurs souches de probiotiques, mais quelles sont les meilleures souches de probiotiques pour l’humeur ? Un probiotique, le probiotique DE111 (Bacillus subtilis), peut être bénéfique. Il peut résister à l’environnement acide de l’estomac tout en favorisant une flore intestinale saine, en produisant des enzymes digestives et en facilitant la digestion.

Approche synergique : Colostrum bovin et probiotique DE111

Si vous souhaitez améliorer votre humeur en soutenant votre intestin, pensez au probiotique Moogi Colostrum + DE111. La combinaison du colostrum bovin avec le DE11 crée une relation synergique, ce qui signifie que les deux ingrédients renforcent mutuellement leurs effets. Le colostrum agit pour maintenir la muqueuse intestinale, tandis que le probiotique soutient la croissance et le développement d'une microflore saine.

Conclusion

En résumé, en améliorant le bien-être de votre intestin, votre système nerveux en profite. Ainsi, vous pourrez peut-être atténuer les problèmes d’humeur tels que la dépression et l’anxiété grâce à une nutrition adéquate et à des suppléments qui soutiennent votre microbiome. Essayez Moogi Colostrum + probiotique DE111 pour relancer votre santé intestinale et améliorer votre humeur.

Les références

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/body/25201-gut-microbiome
  2. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection
  3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/gut-health#gut-health-and-diet
  4. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection